产后如何快速恢复体形？-百答五

产后如何快速恢复体形？

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产后如何快速恢复体形？

月子期间可以适当室内活动。另圆历外，在床上休息的时候，也可以做提肛运动，类似排便后收缩肛门运动，每天至少做50次收缩，使盆底肌肉纳正收缩有力，这是一种基础的运动。另外，如果是剖腹产，基本产后2-3周也可以开始做腹壁的运动，仰卧起坐等。自然分娩的产妇，在月子期间，可以做提肛运动，适当的室内活动。另外，到2、3周以后，逐渐可以做仰卧起坐。产褥期之后，就可以正常运动洞腔悔了。另外，腹壁肌肉的力量是通过仰卧起坐等这种特殊的训练才能完成。