Simone谷爱凌利用休息日两天跑了20公里，这在跑圈属于什么水平?
的有关信息介绍如下：谷爱凌利用休息日两天跑了20公里，这在跑圈属于什么水平?只能说太强了。对于初跑者来说；本来跑步就不是一蹴而就的事情，初跑者每一次出门跑步都要心里挣扎半天，即使身上没有哪里不舒服，至少心理上是还没把跑步当成一种习和余惯的。这个时候说“跑步必须得跑六休一”，这不是要让绝大部分人望而生畏吗？有的可能被吓到坚持不下去了，有的可能因为真的因为一周六天伤到腿脚跑不下去了，结果都是跑不下去！建议：忽视这个说法，刚开始一周能跑过3-4次就不错了，量力而行，不行的话就快走和慢跑结合，其他时间休息或做深蹲一类强化腿部力量的基本动作，这个阶段不要突然因为跑步而影响生活，持续一段时间才有侍州可能变成习惯；
三天打鱼两天晒网的慢跑者：（跑步很长时间，偶尔也参加马拉松，始终以“玩”赛为目标）；每个月跑量少，定下来的月度目标完成率低，但至少已经积累一些跑步经验，甚至参加过一些马拉松，基本都能在关门时间前完赛，也没有那么容易受伤老棚蔽，主要特点就是不够勤奋；建议：”跑六休一“必须的，无论每一次的跑步质量如何，至少先养成每周定时打卡的习惯，慢慢累积强度，有了跑量的基础再谈更多的提升；当然，如果在执行跑六休一的同时兼顾科学性，那就更有效率了；
长期每天打卡跑步的（比如10K）的锻炼者：（不以比赛为目的，长期锻炼养成习惯）这已经是日积月累的习惯，身体早已适应这样的强度，也固化成了生活中的一个部分；严肃跑者：（为了目标成绩和目标赛事做准备）无论天赋如何，决定做一件事，定下一个目标，就会想方设法找各种材料，制定严格的训练计划，风雨无阻去执行训练计划；建议：大神不需要建议了，”跑六休一“做就是了，每天要做什么如何做，高强度的同时如何做好休息，如何避免受伤，训练计划很清楚；先看自己，再做对照，只有自己最了解自己!
