便秘吃什么好,可以立刻见效?

便秘吃什么好,可以立刻见效?

忆百养生专家认为吃药不能根本解决问题，重要的是需要通过平时饮食的改变，才能从根本上解决啊！ (1)甘薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食稿世备之尤宜。适用于大便燥结之人。　　(2)芝麻：能润肠通便，适用于肠燥便秘之人服食。　　(3)阿胶：能滋阴补血润肠，适用于体虚便秘者食用。　　(4)香蕉：能清热、润肠、解毒，适用于热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。　　(5)桑椹：能滋液润肠，适用于体虚之人肠燥便秘，也适用于慢性血虚便秘者服食。　　(6)甘蔗：清热、生津、润肠，适用于热性便秘者服食。　　(7)松子仁：适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。　　(8)柏子仁：含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适用于肠燥便秘之人服食。　　(9)核桃：适宜大便燥结之人服食。《区林纂要》载：“核桃仁，润大肠，通热便。　　(12)苋菜：清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便返备秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。键毁”　　(13)土豆：适用于习惯性便秘之人食用。将土豆洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每日清晨空腹及午饭前各服半玻璃杯。　　(14)芋头：含丰富的淀粉，同时也含维生素B1、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，防治便秘。