如何健康饮食

如何健康饮食

俗话说家有一老如有一宝，我们家的两个老人家最近每天都在关注如何健康饮食的话题，他们觉得我们现在的年轻人，生活节奏过得太快，白天上班晚上还要应酬，在饮食方面一直以来都不注意，有时候应酬就喝酒，回家吃饭吧还挑三拣四，觉得这个不好吃那个不好吃，营养根本跟不上，那平时在我们的日常生活中如何才能做到健康饮食呢？

1、 平时作为上班一族的我们都很忙，但是最基本的一点要做到，就是早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐一定要少吃，而且每天尽量多的吃新鲜的蔬菜水果，人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取，多吃蔬菜水果为宜，但是一定要记住饭前饭后一小时不要吃水果。

2、 其次，饮食方面要做到不挑食、不偏食，饮食要合理，蔬菜肉类搭配食用，特别是有小孩的家庭，大人要做好榜样。

吃饭时候还要做到充分咀嚼，要慢慢的吃，不要狼吞虎咽，这是对于肠胃有好处的。

3、 平时尽量少喝饮料、要多喝水，水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应，要不间断的喝水，别等口渴了再喝水，口渴了说明你的身体已经缺水了。

而且要注意不要吃太饱，一餐7分饱就行；对于应酬较多的朋友们要注意控制了，每周在外吃饭的次数要控制在三次。