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如何治疗失眠多梦好呢?

如何治疗失眠多梦好呢?

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如何治疗失眠多梦好呢?

问题分析:如何治疗失眠多梦好呢?

现代社会的生活节奏快,生活压力也比较大,很多人都存在失眠困扰,一个人如果长期受到失眠的困扰就容易出现很多病症反应,不仅自己的工作效率会下降,还会影响自己的正常生活,失眠是一直困扰很多人的疾病,不仅会造成患者精神危害,还会诱发其他疾病。

因此及时对失眠进行治疗至关重要,那么如何治疗失眠多梦好呢?下面为你详细介绍。 如何治疗失眠多梦好呢?

一、失眠的治疗方法主要有饮食调整:忌饱食。

晚餐忌饱食厚味,而应吃得清淡容易消化,晚餐七八成饱即可,睡前至少3小时内不要吃东西,以免加生胃肠负担,刺激性饮食。

尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等,以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

二、失眠的治疗方法主要有睡前准备:晚饭后出去散散步,呼吸新鲜空气,但不要做剧烈运动,睡前洗个温水澡,最好用热水泡泡脚,然后做做足底按摩,用木梳或牛角梳梳理头发,按摩头皮,也可以用搓热后的双手按摩头皮。

三、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

四、心理调适:放松心态,乐观豁达。

不要太操劳别的事情,也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀,平常可以多参加一些有益身心的活动,比如跳舞、团队旅游等,自己要养成一些修身养性的兴趣爱好,比如画画、书法、花木等。

如何治疗失眠多梦好呢?

失眠的治疗方法已经为你介绍清楚了,失眠的危害不容小觑,一般的失眠症都比较好治疗,但是由于恐惧症所诱发的失眠症就较为难治了,有些患者对睡眠存在一种深深的恐惧感,有些是因为噩梦的原因,有些是一些曾经的不好经历,但是无论怎么样,都需要及时进行调节治疗。