孕期 爬楼梯 孕妇爬楼梯有哪些坏处?

孕期 爬楼梯 孕妇爬楼梯有哪些坏处?

在民间一直流传着一种说法,大意是孕妇在怀孕期间经常爬楼梯有助于顺产,因此,不少准妈妈在妊娠期间都会刻意要求自己经常爬楼梯。

众所周知,适量的运动对于孕妇和胎儿的健康有很大的帮助,但经常爬楼梯对于孕妇来说却是有害无利的,原因有三。

1、存在摔跤的风险。女性朋友在怀孕后肢体的灵活度会有所下降,因此在爬楼梯的时候出现摔跤的几率会相对增大许多,若在爬楼梯时出现踩空的情况,就很容易出现摔跤的状况,严重威胁着母体与胎儿的生命健康。

2、易。人在爬楼梯的过程中,膝盖需要进行弯曲才能行走,此时膝盖需要承受更大的压力,对于孕妇来说,其体重会比常人更重,如果经常爬楼梯无疑会加重膝盖的压力,极大地损害了膝关节的健康。

如果膝关节受损比较严重,甚至还会诱发患关节炎或其他骨关节疾病。

3、增加腹部压力。随着胎儿的不断发育,孕妇的腹部就会逐渐凸显,而对于孕肚较大的孕妇来说,在爬楼梯的时为了能平衡身体,就会将身体向前或向后倾斜,这种做法无疑会使腰椎和腹部的压力增加,不但给自身的身体造成巨大的负担,还会使腹部的压力增大,给胎儿施加更大的压力。

由此可见,孕妇爬楼梯确实是有许多坏处,因此建议各位孕妇在妊娠期间最好避免经常爬楼梯,若需要锻炼和运动,不妨采用呼吸练习法、瑜伽运动法、伸展运动操以及散步较为安全的有氧运动来进行锻炼。

需要注意的是,孕妇在不同的妊娠阶段所进行的运动强度应有所差别,建议各位孕妇在怀孕早期进行幅度和强度较小的运动,以免引发流产,待妊娠状态比较稳定后,可在妊娠中期适当加强运动幅度的强度,并在孕后期适量减少运动量以待产,这样才能达到更好的助产效果。