Simone晚上睡觉老是睡不着怎么办
的有关信息介绍如下：
晚上睡觉老是睡不着可以通过调整作息、适当运动、服用药物等方式改善。
1、调整作息
如果晚上睡觉前长时间看电视、玩手机等，会使大脑神经过度兴奋，从而影响睡眠质量。
建议调整作息习惯，避免熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。
2、适当运动
如果白天过度劳累，会使身体处于疲劳状态，影响睡眠质量。
建议适当参加户外运动，比如慢跑、打太极等，有助于改善疲劳状态，提高睡眠质量。
3、服用药物
如果长期睡眠质量差，可以在医生指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过针灸、推拿等方式进行改善。
建议日常生活中，保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，可以多与家人朋友沟通交流，舒缓紧张情绪。
