高糖食物都有哪些？

高糖食物都有哪些？

问题补充说明：要平时常吃的就行各种的蔬菜，肉类，水果，谷物这里面能给个具体的分类和说明么... 要平时常吃的就行各种的蔬菜，肉类，水果，谷物这里面能给个具体的分类和说明么 展开

1、糖果类。在所有高糖食品中，军小谓执其改配饭糖果的糖含量位居榜首，因力甲大宗点为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。

2、山楂制品类。

由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不川甜，但其实主要原料是糖。

常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，根据国标《GB／T31318－2014蜜饯山楂制品》要求，兴采山楂糕和山楂脯糖含量要低于还娘距六研换位察走喜山70％，果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75％，而干片型的山楂片糖含量要低于85％。

3、雪糕么职志友云证板要气形织冰激凌类。

有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖，有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表，选择糖排在后边的。

4、饼干蛋糕类。

糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别硫在环料市思海异团找台甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明，大部分饼干的糖含量在15％～20％。

整体而言，韧性饼干和另发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干，脂上球述娘粮肪含量没明显差异，所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食上镇品标签选木糖醇饼干。

5、甜饮料。

多数甜饮料的含糖量在8％～11％，有的达13％。以含糖量10％为例，喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖，所以建议选择果味饮料酸坏明和罗师调许磁、碳酸饮料、茶饮料时，对比营养成分表中的弦氢外伟队天碳水化合物含量，选含量低的。

因为对于这几类饮料，其添加糖量约等于标注的碳异每定银军喜吃赵水化合物含量；对于果蔬汁，建议般第率选择100％纯果蔬汁；其他饮料建议选择低糖或无糖型。

6、粉糊和城距孩类食品。

市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等，为提升口感，会加入不少糖。

参考资料来源：人民网——六种高糖食物要认清