吃早餐的双督进重要性

吃早餐的双督进重要性

问题补充说明：吃早餐的重要性

不用早餐的坏处

降低上午工作、学习的效率★

早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注怎调意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄皇两入充足的能量和营养素。

吃早餐的好处

对360问答保证上午的工作、形技句亮学习效率具有重要意义

食物中的供能营养素是维持血糖水平的伤主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有怕重盟此重要意义。

早餐如何作用

碳水化合物能最快的转化为能量被人体利用

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的陆青哪此亲际又拉摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能卷被大脑利用。

早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早步才注女判居岩诉餐会令人更易肥胖。