产后如何收腹

产后如何收腹

产后收腹之饮食调理 1.控制油脂的摄入 产妇在进行产滑春瞎后身体调理的时候，我们需要注意产妇的饮食合理安排。很多产妇会食用一些比较滋补的食物，可是这些滋补的食物带有较多的油脂，为了能够恢复身材，还是需要控制油脂的摄入。 2.杜绝食用糖分高的饮料 现在正值夏天，很多产妇会选择一些饮料解暑。不过大部分的饮料还是含有较高的糖分，长期饮用会增加产妇的体重。产后想要收腹，饮料的控制是非常有必要的。 3.食用健康低热量食物 产后想要收腹，饮食的选择自然要多吃一些低热量的食物。不过产妇还是需要进行母乳喂养，产妇也需要高营养食物来恢复健康体魄。那么在饮食上，就可以多选高蛋白且低热量食物，比如牛奶或者是酸奶等食品，既能补充营养，又能够帮助我们减肥。 4.尽量食用熟食 想要让自己的腹部瘦下来，产妇们一定要记得吃熟食，一些生食比较不适合我们食用。由于食物没有熟透的话，容易导致淀粉难以被分解，最后可能会聚集在女性的腹部位置，难以被消化。 产后收腹之运动 1. 缩腹部走路 想要让我们的腹部瘦下来，在走路的时候，我建议选择缩腹部走路。不过缩腹部走路还是要搭配合理的呼吸节奏，这样才能够让我们的腹部肌肉受到一定的压力。刚开始的时候，很多产妇会觉得很不习惯，不过坚持下去就会瘦下来的。 2. 仰卧起坐 对于顺产的女性，恢复的速度比较快，那么我们建议女性们可以选择仰卧起坐健身方式，这种健身方式，能信空够让女性的腹部更快瘦下来。仰卧起坐的速度要控制好，坚持每天都运动，能够有更棒的效果。 3. 游泳 对于会游泳的产妇来说，当自己的身体恢复了之后，就开始实行游泳减肥计划吧。每天规定好游泳的时间，通过游泳减肥，确实是不错选择。 4.跑步机减肥 要是产妇们觉得自己外出运动不方便照顾宝宝，那么我们建议产妇们选择在跑步机上进行运动，室内运动方式也是很不错的。不过还是要控制好运动量以及运动时间。 孕妇如何防辐射 1、注意环境通风 孕妇在家中可以自行避免辐射，但是不少孕妇在孕期仍坚持工作，在工作环境就应该适当注意一点。在密集式的办公楼和通风性差的办公环境里，如果条件允许的话，孕妇最好选择离窗户较近、通风效果好的办公位置。不管是否需要一直对着电脑，都应该每工作1―2个小时，都应起身到窗边透透气。孕妇最好不要频繁地使用复印机，如需使用，记得将通风设备打开，或者站在靠窗通风的位置。 2、减少接触辐射的时间 如果无法避免接触辐射源，那么可以通过减少接触辐射的时间来减少对给自己带来的影响。建议在怀孕前3个月尽量少接触电脑。如是工作中经常要接触电脑的，可以使用手提式或纯屏液晶显示器的低辐射电脑。准妈妈在工作中应避免坐在电脑屏幕的侧面和后面，暂时不需要用电脑时，可以将显示器关掉。在家中使用微波炉等电器森哪时，孕妇可以离远一点，更不要将很多家用电器集中放在卧室。 3、使用防辐射工具 准妈妈还可以适当借助一些防辐射产品，如需长期对着电脑工作的，可以穿防辐射衣。但是对这些产品，准妈妈也不能过于依赖，因为防辐射工作的作用毕竟是有限的，只能起到辅助的作用，根本上还是需要准妈妈在日常生活中更加注意。