运动前1分钟心跳多少下呼吸多少次

运动前1分钟心跳多少下呼吸多少次

成年人运动前1分钟每分钟心跳大约是七扮肆耐八十次，呼吸是16-20次每分钟。

人正常心率一般为60～100次/分。

心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右。

扩展资料：

跑步时，有意厅春识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸的方法。

当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和雹烂节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。