街舞入门教程

街舞入门教程

首先是跳街舞的力量和柔韧还有平衡度练习法 力量的练习：下蹲起、俯卧撑、引体向上，这写是为了增加肌肉的力量和弹性。刚开始可以从较少的数量起步，然薯铅后逐渐增加到自己的极限，最后努力突破极限。下蹲起一般开侍手纳始时做50个，俯卧撑20个，引体向上15个。时间为睡觉前的1—2小时记性。 韧性的练习：主要就是开关节。这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过老没猛，否则就很容易会受伤。开关节要一点一点的逐渐增加幅度，练习的时候，这个在做的时候要绝对注意，最初时不要用力过猛，否则就很容易会受伤。我当初在开肩膀的时候连死的心都有了，那时是个专业的老师给我开的，让我全身放松爬在地板上，双手平举,老师就用一只膝盖顶住我后背,抓住我的双手向后用力扳。这可比那个扩胸运动痛苦多了，不过次数多了时间长了也就不怎么痛苦了。 同时自己要通过关节的环绕运动做为辅助练习。这个练习在早上起床后进行，数量不定，关节感到疲劳即可停止。 平衡的练习：有两种，一是左右做不同的动作，二是单一的定位练习。这个具体的模式很多。时间一般为1—2小时，强度自己定，感到累了就休息一下，疲劳感消失就继续练。 学习的视频网上有很多，你搜索一下就全有了。 我就是这样来练的，最后祝你学有所成。还有什么不明白就发信息给我。