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一个月瘦20斤的方法?

一个月瘦20斤的方法?

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一个月瘦20斤的方法?

据说1个月最多能瘦20斤的方法这个减肥法   1.会饿死你   2.很快让你看到效果   3.瘦20公斤只要一个月 开始 减肥的过程中   会需要 1.水或无醣茶(找你自孝磨辩己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质) 2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物   4.酸奶   5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源   6.综合维他命    接下来你需要以下10条认知:   1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪    晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时   不然你别想瘦   2.你的体重会在停止减肥后的一星期内   依个人体质复胖2公斤以上   所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤   3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)   也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦   例如 你第5天瘦了三公斤    必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤   4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重    劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好   为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气   另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重   5.卡关是减肥失败的最大原因   所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!   (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)   6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住   不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样巧缺子   如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!   7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤   如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样   你隔天睡醒就又会瘦啰!   8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!   9.少坐在电视前,也不游简要做些会让两只手空着的事情   让自己手很忙 就会忘记吃东西了   10.泡面比什么都可怕   开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重   记好这个数字   隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!