正确的眼保健操

正确的眼保健操

手机和电脑在平时生活中都非常普及,特别是有些人平时工作需要长时间使用电脑,这种情况下眼睛的保健措施很重要,出现眼部疲劳的时候让人非常难受,而且还会让我们的视力下降,做眼保健操是最好的方法。

怎样做正确的眼保健操呢?让我们一起来看看吧。

第一节、按压耳垂眼穴,脚趾抓地

以双手大拇指和食指螺纹面捏住耳垂正中眼穴,其余三个手指自然并拢弯曲。

伴着音乐的口令,用拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地动作,每拍一次,做四个八拍。

第二节、按压太阳穴,刮眼眶

将两个拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。

伴着音乐口令,先用拇指按揉太阳穴,每拍四次,揉四次。

接着,拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,轻轻从眉刮到眉梢,两节拍刮一次,连刮两次。这样交替做四个八拍。

第三节、按压四白穴

以双手食指分别按压两侧穴位,大拇指抵住下颌凹陷处,其余手指自然放松,握紧,呈中空拳状。

有节奏地在音乐中按揉穴位,每拍打一圈,做四次八拍。

第四节、按摩风池穴

分别以双手食指、中指螺纹面分别按压于两侧穴位上,其余三指自然放松。有节奏地按揉着音乐的穴位。每个拍子一拍,做四个八拍。

第五节、压头督脉穴

用手曲状按压头部督脉穴四下,往后,手指放松。

每拍打按揉,做四个八拍的音乐。