Simone跳80下跳绳后心跳约几下,呼吸约几下
的有关信息介绍如下：大部分健康成年人跳绳80下之后的心率大约在100-120次/分左右，身体虚弱、肥胖的人较快。正常成年人心率范围在60-100次/分，运动员稍慢，3岁以下儿童大于100次/分。
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜友州蠢。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳注意事项好陪
跳绳长度要合适：跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
不要全脚掌落地：跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
不要在水泥地上跳绳：因迹汪为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
以上内容参考 人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
