专家称并不是睡得晚就是熬夜，那怎么睡才是熬夜？

专家称并不是睡得晚就是熬夜，那怎么睡才是熬夜？

有专家说并不是睡得晚，就代表着熬夜，而是只要每天不在固定的某一个时间点睡觉，也就相当于熬夜，这也就意味着生物作息的时间是不规律世兆的，但是从内分泌角度来看，一般来说超过23点睡觉就算是熬夜了，而凌晨3点之前，人体主要是在进行自我修复。所以23点到凌晨3点之间的睡眠是非常重要的。一定要保证这段时间的睡眠质量。

在生活当中，其实我们很多人都有睡眠障碍，有睡眠障碍也就意味着作息时间可能不规律，意味着熬夜成为了日常，而我们大多数人都知道，熬夜对自己的身体是不好的，会降低我们身体核陆的免疫力，而且会影响我们第二天的工作状态，但事实情况下，熬夜是我们大多数人做的事情，有的人是因为睡眠障碍，有失眠的状况发生，有的人则是因为有很多的工作需要做迫不得已，而去熬夜。按照专家的说法，并不是睡得越晚，也就意味着熬夜，而是熬夜是和平时的睡眠作息时间是不一样的，一旦是和平时的睡眠作息时间不一样，那也就意味着熬夜。比如你平时是10点上床睡觉，但是如果某一天突然11点睡觉了，那也就意味着熬夜。所以保持良好的睡眠，作息习惯还是比较重要的。选择固定的一个时间点去上床睡觉，这样可以在一些程度上可以减少熬夜对我们身体的影响。

而专家也说，一般在晚上23点到凌晨3点之间，我们人体是需要进行自我修复的。所以在这段时间之内的睡眠是很重要的，大家尽量在23点的时候就上床睡觉，最好改返顷是不要熬到凌晨3点，否则第二天身体可能也会吃不消。最好减少熬夜的次数和频率。