怎样练习双飞

怎样练习双飞

首先要在正确横踢技术下正仿；一、现在介绍双飞的分解练习：1.右脚实战架站立，右脚提膝（横踢的提膝）站好支撑腿站好保持；左脚蹲地提膝翻胯。反复练习。注意提膝的时候腿贴着腿提膝保持隐蔽性和减少提膝阻力，跳换提膝的时候不能跳太高，应保持重心的稳定，初学者可以跳起来。 2.右腿横膝（横踢的提慎桐膝），跳起左脚抡举孝纤踢。 3.和2一样腿换一下。 4.横踢跳起横踢。 5.完整动作的练习。注意不要的停顿。二、当在动作会得情况下：可适当的练习一下腹肌，如仰卧起坐是起来可以加上转体，这样更有利于腰胯的转动。在练习时注意腰胯的拧动，可以用沙袋练习，刚练习时可以踢低一点，踢得时候注意击打后主动的压胯落地，带动另一只腿的提膝。