怎样运动才是减肥最好效果-百答五

怎样运动才是减肥最好效果

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怎样运动才是减肥最好效果

有氧运动和无氧运动结合的运动是减肥最佳方法。。。先碰芦斗进行无氧运动，锻炼肌肉。发达的肌哗中肉可以消耗更多能量，身体代谢热量都比肌肉不发达时要高不少。。。同时无氧运动大量消耗了身体内储存的糖元。。。这时候紧接着进行有氧运动，就能更高效的消耗脂肪。。。变速跑步，变速骑车，节奏变化快的健身减肥操都是笑磨两者结合的HIT运动。。。先去练杠铃，或者自重类的俯卧撑，仰卧起坐之类的，然后再去跑步，骑车，跳操等也是无氧有氧结合。