怎么样才能不打呼噜？

怎么样才能不打呼噜？

如果想睡眠不打鼾，首先不能发胖，如果体形过于肥胖，可以表现出打鼾，肥胖的人需要减肥，锻炼、健身，经过健身可以有效的改善打鼾。若是鼻腔堵塞、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉造成的睡眠打鼾，可以行鼻腔手术，进行中隔矫正、鼻息肉切除、双下甲射频消融，可以缓解睡眠打鼾的情况。

若是扁桃体肥大造成的咽腔狭窄，可以经过手术治疗缓解睡眠打鼾。若是由于综合性的原因造成的睡眠打鼾、憋气，需要佩戴正压通气呼吸机，也可以缓解睡眠打鼾的症状。

此外建议睡前不要饮酒，睡前饮酒也可以加重睡眠打鼾。