Simone快速减压的方法有哪些
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生活节奏加快了，人们的生活压力也跟着增加了很多。尤其是对男性来说，因为男性士家庭的中梁抵住，肩负着照顾妻子培养孩儿的重要使命。男性又在职场上是公司不可缺少的员工，负责为公司创造更大的效益。所以多重压力之下，男性的减压就显得刻不容缓了。那么男性朋友们该如何减压呢？
以下就为各位介绍几个简单的可以快速减压的方法，让大家远离压力的烦恼。
1、 第一，运动三十分钟。
因为运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。
2、 记得常做三个小动作：一是嚼嚼口香糖，咀嚼口香糖可引起脑波的增强，有助舒缓情绪。
二是深呼吸，吸气同时扩展胸部，能有效缓和情绪。
三是捏耳垂划圆圈，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力。
3、 多摄取营养。因为人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。
钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶安定情绪。
以上都是很简单的一些小方法，但是这些小方法却是可以很好的帮助各位男性朋友排除掉压力的烦恼。
所以各位受尽压力的朋友们，试试以上的方法吧，一定对你们很有好处的
