【枕头高低】枕头高低与健康密切相关
的有关信息介绍如下:您知道吗?枕头高低与健康密切相关,所以在选购的时候,需要注意高度、宽度、硬度这三个要点。当然,枕头的品牌也很重要,祝愿您选购过程顺利。
【枕头高低与健康密切相关】
枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。
枕头太高,会使颈椎慢慢变形,颈部肌肉劳损,还可能促使骨刺形成。
枕高枕头时,呼吸会不顺畅.容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况,醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。
枕头低也不好,同样对颈椎不利,容易张口呼吸、打奸,醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
那么,枕头多高才合适呢?这要因人而异,与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。
枕头的合适高度一般为10一15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。
习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
【如何挑选适合自己的枕头】
1、高度:成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。
古语里“高枕无忧”的说法,其实并不科学。
枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲,随之增加背部肌肉紧张,造成睡觉睡到一半感到手麻脚麻,肩部酸痛,头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等。
2、宽度:最好比肩膀要宽一些。单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。
3、硬度:稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。
如果枕头太硬,头部与枕头接触面积过少,压力太少,会使头部肌肉紧张,严重影响全身肌肉的放松。
如果枕头太软,则难以保持枕头的高度,易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大,造成压迫,影响血液循环导致颈部呈后伸状,颈部过度牵拉,将造成喉部肌肉紧张,容易加重打鼾。
【什么牌子的枕头好】
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但愿通过对这些内容的学习,能让您知道了解更多关于枕头高低的知识。