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投篮的正确姿势和手型

投篮的正确姿势和手型

的有关信息介绍如下:

1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转樱羡手度更高。

投篮的正确姿势和手型

2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。

投篮的正确姿势和手型

3、投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。

投篮的正确姿势和手型

4、投篮的四大法则:BEEF。

“B”代表着Balance法则,就是在投篮时要保持身体的平衡;第一个“E”代表着Eye法则,就是要找到投篮的瞄准点;第二个“E”代表着Elbow法则,也就是手肘法则,投篮时手肘要一直保持与地板水平,投篮切忌左右摇晃,利用手肘发力去投篮;“F”代表动作连贯性法则,投篮动作要保持一定的连贯性。

投篮的正确姿势和手型

5、投篮站姿。

双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳,双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿,让身体形成“沙漏”状,不仅能够帮助球员迅速急停,还能给予投篮最大程度的稳定性。

投篮的正确姿势和手型

6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节:屈膝——叠腹——压腕

常规投篮准备动作有3个蓄力动作,分别脊嫌是屈膝,叠腹和反压手腕,缺一不可。

从雷迪克的投篮准备姿势可以看出,屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力,屈膝的同时抬起脚后跟,用双脚前掌支撑全身;投篮时前脚掌发力小幅度起跳,给予身体上升的力量,在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去,身体保持垂直并且提高了出手速度和准度;球出手后手腕和手指同时下压指向地面,主动用手指擦过篮球投篮,会让投出去的篮球增强回旋力,球进框的概率也在增大,投篮命中率也就大幅度提高了。

扩展资料:

投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了派搜创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。

参考资料:

搜狐体育

投篮-百度百科