有效搞垮身体的五种姿势是哪五种？我们平时正确的坐姿是什么样的？

有效搞垮身体的五种姿势是哪五种？我们平时正确的坐姿是什么样的？

几乎所有的人都喜欢这样几种日常姿势，却不知这几种姿势虽然很舒服却非常损伤身体，看看你有没有中招。这种搞垮身体的五种姿势是：翘着二郎腿、瘫坐在沙发上、斜坐着低头看手机、趴在创伤双手托下巴看手机或瞎肢平板、坐着两脚交叉。看完这几种姿势是否觉得之前几十年都白活了，因为这些都是我们日常最喜欢的姿势呀，怎么突然有一天就不对了呢。那么正常的坐姿培神兄应该是什么呀？

坐姿正确的方式应该是，调整好靠背，在背部可以放一个抱枕，让自己的后背呈135度，这个姿势作用在脊椎相连的肌肉上的压力最小，体重也被均匀的分布在整根脊椎骨上，而不是在一个点上。

双脚保持平稳，大腿跟小腿呈90度直角最好，双脚几乎感受不到身体的重量，坐着的时候重力都在大腿上和手臂上面。这样坐姿可以防止驼背，能够让背部保持自然形态。

当身体疲惫的时候，很多人都喜欢瘫坐在椅子上，经常长时间的瘫坐，很容易导致盆骨和腰部脊椎的损伤，导致脊椎的扭曲，因此，如果觉得身体疲惫可以短时间的瘫坐一会，时间不要超过五分钟，在瘫坐的时候，配袭最好在后背和椅子之间放一个抱枕。

无论是在家里还是在户外，随处都可以看到低头玩手机的人，这是我们熟悉的动作了，但是这个动作却会导致颈椎间和腰椎间的突出。而且长期低头玩手机，还会导致头部充血，容易出现头晕、恶心的症状。因此，正确的姿势应该是把把手机放在跟眼睛水平位置上，不过，这个姿势只能保持很短的时间，毕竟长时间举着双臂也是挺累的，所以看手机的时间控制在二十分钟内，然后起来活动一下身体。