弹跳力训练方法

弹跳力训练方法

好的弹跳力需要有较好的腿部及核心肌群力量。

训练弹跳力的常用方法有：

1、深蹲跳或蹲跳，深蹲跳即在深蹲基础上做弹跳动作；

2、脚尖跳，直立位，双臂自然下垂宏凳，双脚尖踮至最高，碧拿用脚尖快速起跳；

3、纵跳，即尽量不弯曲膝盖，用小腿发力起跳；

4、单腿抬腿跳或双腿抬腿跳等。在做针对性训练的同时，基础体能训练是必不可少的，如跑步、深蹲、俯卧悔绝搭撑等。

以上，就是强化弹跳的训练重点以及训练动作，那么上面所说的训练动作，你没有必要完全遵守。

你根据自己的条件和实力，挑选一两个动作坚持，一段时间后，你的弹跳就会大幅提高，扣篮也不再是梦。