什么减肥药，效果最快，不反弹啊？

什么减肥药，效果最快，不反弹啊？

很多减肥药会有抑制食物，加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成你的内分泌紊乱并造成心脏负担。对于女生的危害更大，停药之后体重就会反弹，比节食更伤身体。建议不要食用减肥药。　　合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。　　养成良好饮食习惯　　1、三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。　　2、细嚼慢咽。有专家做哪塌桐过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。　　3、多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。　　4、少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。　　另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。衫者因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。李坦　　再加上适量运动：　　1.原地慢跑。在室内或阳台上，原地慢跑15分钟，赤脚效果更好。　　2.爬楼梯。爬楼梯1小时大约能消耗680大卡热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，可见其作用还是很大的。　　3.跳跃。室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥瘦身，而且利于健脑。　　4.散步。饭后休息45分钟后，可以选择散步，热量消耗会很快，瘦身效果明显。　　5.跳舞。跳舞是一种值得推荐的有氧塑形运动，经常参加一些跳舞活动，可以收到较好的瘦身效果。　　6.做操。每天清晨或课间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持苗条体形。