男生胸部过大怎么减掉
的有关信息介绍如下:这些都是我在百度找的希望有帮助,最后一个你可以参考下 最简单的就是 俯卧撑 不需要器械最有效的方法 平躺 向备铅上推举负重(杠仿做好铃,或类似东西,我曾经用水管和砖头做过,比较好用),每天向上推举30-40分钟,一个月,胸肌会明显出现,不让肥肉恢复,还要坚持不懈 胸部的缀肉主要是多余的脂肪囤积在胸前造成的,要想减掉可以从以下一些方面入手.一,控制饮食,尽量减少脂肪的摄入,保证 大量蛋白质,最好使用鱼肉鸡肉这类肉 品.二,作一些和胸肌有关的运动,包括仰卧飞 鸟,俯卧撑等.具体动作,重量,次数 可以从一些相关网页或书籍查看.三,在作以上运动的同时,保证每周至少3 次30分钟以上的有氧运动,如健身操 一类,能有效的燃烧体内脂肪.相信你在坚持以上建议后,能够达到你的目标. 有条件的话去健身房找私教,如果没就 调节饮食加有氧运动,跑步,游泳,没有局部减肥一说,全身都减,胸部脂肪就少了,另外你要去医院检查你的内分泌有没有问题 看到你的无奈和难处,我觉的我应该帮你,这可能要花我一个小时的时间来打字,就当你跟我有缘!我30岁那年从台湾来大路长期生意交际应酬体重从130斤飙长到180斤,到37岁那年还有轻微的三高,就是血压,血脂,血糖都偏高,医生建议我要运动而开始锻练健身,这让我三年来减了30斤,而原先的我大腹便便和胸部过大且难看就如你所述,现在你可进我的空间看一下我如今的照片,这是最好的写照,至于如何练成的现在就告诉你!想要有好身材是没有不劳而获的,用抽脂或药物来控制是有后遗症的,只有动起来才有好身材和好身体!首先去体育用品店买两个哑铃,再找一张长板凳,每周一,三,五,各做四组哑铃夹胸运动,和推胸运动,加起来等于八组,每组各做8到15下,组间休胡蔽息1到2分钟,再到公园里找双杠,做下沉挺身四组一样8到15下,记住一定要控制在每组结束时是自己已到力竭,这样才有效果,至于为何要练一天休一天是要让肌肉有时间休息和增长,你一定会觉的奇怪,不是要让胸部小下去吗?怎么还要锻练让他长,是这样的,你的胸部之所以会有点尖是脂肪累积在胸部造成,只有透过锻练胸肌才能减掉脂肪改变胸型,让你成为让女孩尖叫的猛男,另外告诉你,要想全身线条变的漂亮,其他部位也可一起锻练,我的QQ200838515,希望可以帮你。。。。