孙思邈卫生歌全文

孙思邈卫生歌全文

这是一首言语简练，切实可行，琅琅上口，易诵易记的健康宝典：天地之间人为贵，头像天兮足像地。父母遗体宜保之，萁裘五福寿为最。卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损其真元气。欲求长生须戒性，火不出兮神自定。木还去火不成灰，人能戒性延性命。贪欲无穷亡却精，用心不以失元神。劳行散尽中和气，要杖何能保此身。心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。神若脊笑太伤伤则虚，气若太损损则绝。世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼肺化食，三焦嘻却热难停。发宣常梳气宣炼，齿宣数叩津宣咽。子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏日增辛减却苦，秋辛可省但教酸。季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。若能全减身健康，滋味偏多五病难。春寒莫放棉衣薄，夏月多汗须胡野滚换着。秋冬衣冷渐加添，莫待病生始服药。惟有夏月难条例，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成痢疾。心旺肾衰宜切忌，君子之人能节制。常令充实勿空虚，日食须当去油腻。大饱伤神饥伤胃，大渴伤血并伤气。饥食渴饮勿太过，免致膨脝伤心肺。醉后强饮饱强食，末有引身不生疾。人资饮食以养生，去其甚者将安适。食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨。夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加裤余。坐卧防风来脑后，脑内如风人不寿。更兼醉饱卧风中，风寒者体成灾咎。雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之，天地神明终不喜。养体须当节五辛，五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。不问在家并在外，若遇讯雷风雨大。急须端肃畏天威，静室收心宜谨戒。恩爱牵缠不自由，利明萦绊几时休。放宽些子自家福，面致中年早白头。顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。思量无以报洪恩，晨夕焚香频仟悔。身安寿永福如何，胸次平夷积善多。惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。歌中提到的“嘘”、“呵”、“呬”、“吹”、“呼”、“嘻”，即为吐纳六字诀，也就是孙思邈常用的服气功法。此法备受道家重视。经历代发展演变，其口诀为：肝若嘘时目睁晴，心呵顶上连叉手。肺知呬气双开弓，肾吹抱取膝头平。脾呼单托须撮口，三焦客热手双擎。这正是孙思邈六字诀动练法的精辟概括。