从夏天到秋天的变化

从夏天到秋天的变化

盛夏的脚步渐行渐远，我们迎来秋天这个收获的季节。闷热难耐的桑拿天终于结束了，随之而来的是天高云淡，月朗风清。夏天的西瓜，秋天的梨子让我们大享口福。我们从夏天热闹的海滨浴场和游泳池里爬上来，开始爬山踏秋。

我们从欣赏池塘里的夏荷，变成了观看花坛里的秋菊。盛夏生机勃勃，到处绿意盎然，金秋硕果累累，金黄色的落叶铺满大地。夏天艳阳高照，雨水丰沛，秋天凉风习习，枫叶漫山红遍层林尽染。

注意：

秋季，是养生的最佳时节，宜吃蔬菜。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？ 秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡让斗蔽萝卜等深色蔬菜坦州，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。

秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。

秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。

入秋季后，天气干燥销梁。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯。

红薯性平味甘，入脾、肾经；有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除了红薯，红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。