谷爱凌显摆睡了14个小时，运动员为何比普通人更需要充足睡眠？

谷爱凌显摆睡了14个小时，运动员为何比普通人更需要充足睡眠？

良好而充足的睡眠是消除疲劳、恢复体力的一种最直接、最有效、最经济的好方法。人体睡眠时，大脑皮层绝大部分处于抑制状态，兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢则相对活跃，这有利于体内能量的蓄积和各器官系统的全面恢复。所以说运动员比起来普通人更需要充足的睡眠。

运动锻炼会造成身体疲惫 而睡眠则是一个自我修复的过程

运动锻炼会造成身体疲惫。大脑对于身体疲惫的反应是加快入睡时间，并加深睡眠深度。举个例 子，假如你今天进行了很多重体力劳动，身体感受非常的疲惫，那么你会睡得更快、睡得更沉、睡得更 香，这就是运动后深度睡眠延长的效果。身为运动员的谷爱凌睡眠时间长达十四个小时，其实睡眠是一个自我修复的过程，一天下来消耗的精力，都要依靠足够的睡眠获得补充。总的来说，睡眠对人们的健康起著关键作用，此外，它对运动员来说也是一个重要的生物生理变量，因为睡眠的时间和质量会影响运动员的表现和恢复过程。

睡眠时间过短会严重影响运动员的表现

睡眠时间过短会影响运动员的表现和恢复能力，可能会影响他们的运动能力、认知能力，最大力量或无氧能力。此外，由于睡眠对免疫功能和神经系统的影响，许多研究将睡眠时间与受伤的风险联系起来。睡眠对运动员的健康和表现至关重要。由于精英运动员中睡眠相关障碍的患病率很高，负责的医生和教练应该监测他们的睡眠质量，并预测可能干扰他们的潜在情况。可见，对于运动员来说，十分重视睡眠。其实，别说是运动员，就算是普通人，如果一整夜没有得到充足的睡眠的话，他的身体会立即受到影响。 而研究表明，仅仅一晚上的不充足睡眠也会造成成年运动员的心理运动技能的大幅下降。

也正是因为有了充足的睡眠，运动员才能保持旺盛的精力和专注度，在每一场比赛都有一个最佳状态。