产后怎样收腹

产后怎样收腹

很多爱美的女性，在生完宝宝之后最难以接受的就是肚子变得很大，产后怎样收腹是她们都想知道的。

今天我们就一起来看看产后怎样收腹，一起学起来吧。

产后怎样收腹

1、缩腹走路法。

在平常走路或者是站着的时候，要用力的收腹，最好要再配合上腹式呼吸进行。

刚开始的时候会感觉很不习惯，感觉都要不会呼吸了一样。

但是越是这样越要坚持哦，到后面你会发现在生活中你自然而然的就会保持这个状态了。

长期坚持下来，不仅小腹平坦了，走路起来也会更挺拔的。

2、仰卧起做

仰卧起坐我们都知道，可以在床上直接进行。

但是不是你起的越高效果就越好哦。

上半身和床形成40度角的时候对于腹部的刺激是最大的，最好能在起来最高点的时候停顿几秒，你会发现你的腹部在抖抖抖..

3、游泳。

游泳是个可以帮助瘦全身的运动，就算你不会游泳，在泳池里蹬蹬蹬，起来了之后也会发现整个人很疲惫，因为在水中有阻力，我们想要动起来是要花很多力气的。

但是要注意，不要在游泳之后大吃特吃，这样就功亏一篑了呢。

4、粗盐减肥法。

在每天洗澡之前，取一杯粗盐加上热水调成糊糊，然后均匀的涂在腹部上。大约过个10分钟，就可以清洗掉，进行正常的洗澡步骤了。也可以稍微按摩之后再洗掉。

还有另外一个方法，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部（搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙）。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

5、健身。

有条件的女性可以去专业的健身房，进行腹部锻炼。

刚开始的时候最好是要在教练的指导下锻炼，不然很容易受伤的。