跳一个萨曼莎除企物掉足健身操能消耗多少止语断卡路里

跳一个萨曼莎除企物掉足健身操能消耗多少止语断卡路里

问题补充说明：跳一个萨曼莎健身操能消耗多少卡路里

　　跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。

　　跳绳减肥的正确方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中统时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕害发力，使两手在体侧做画圆动作。