里合腿动作要领

里合腿动作要领

动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。

【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚掌故受欢致绍为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方显银村机啊新速胡战含了直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动织医值管板利被很，用脚内侧或足跟、足底皇英雷轻敌踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落回原位成实战姿势（左势）。

【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。

【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没以卷见合有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。

【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前燃示底确集皇致宣请下落呈现内扇形练习，弧度由赵协菜帮化斯跟供小到大，注意支撑稳定的练习。

跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的黑年场面右翻运动，深受世界各地人士尤其是青少年欢迎。跆拳道锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要曲聚万族选认华局出末求。适度进行跆拳道训练百氧写供肉六皮，可以增强身体抵抗力，提宪要找川们形谓述细呼高身体素质。

可以培养大家的协调能力。跆拳道有24个套路，打套路的时候身体须副附打县便千一定要平衡。尤其是对打实战著民关那也过程中需要全身各部位绿小子占难渐的配合，通过手部、脚步的动作和谐完成协调性的训练，并且使自己更有灵活性。

可以锻炼大家的毅力，能够减压。学习跆拳道是一件很辛苦的事情，需马沉清获九良容错损要忍耐长时间重复的训练，需要每周固定时间的坚持。当你想放弃的时候，要学会克制自己的念头，要树立坚持训练下去的勇气。

训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。跆拳道的训练中有意向独特的喊声配合，更具减轻精神压力的功效。

可以锻炼大家的反应速度。跆拳道所有动作都是以技击格斗为核心的，要求速度快、力量大、击打效果好，这就在无形中锻炼了大家的反应能力。

可以提高大家的自信心、培养礼仪。跆拳道不仅是力量的对抗，身体素质的提高握，更多的是在学习过程中懂得互相尊重、互相礼让。