有没有一种不需要吃药节食的减肥办法呢？

有没有一种不需要吃药节食的减肥办法呢？

1、正确的进餐时间。价廉物美网建议早、中、晚餐最好安排在8、12、18点左右。上午可以适当加点水果，下午可以加点坚果零食。

2、正确的营养搭配。主食占一半（糖分是脂肪代谢必须的化学成分哦），蛋白质、蔬菜等占一半。

3、正确的食量。八九成饱最好，七成饱可能有点苛刻，能做到更好，如果两餐之间太饿的话，可以适当补充点水段芦果或低热量的零食。这也符合少吃多餐的原则。

4、科学的食物来源食物来源。食物来源应越原始越好，原则上讲应多吃五谷杂粮。具体原则是：轻加工好于深加工（蔬菜最好做成沙拉）；多吃当季食物、蔬菜和水果，少吃反季节食品；多吃低热量食物，如胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、木耳、蘑菇、山药、地瓜、土豆、丝瓜、豆腐（或豆浆）、玉米粥、小米。这些食物营养丰富热量合适而且价格实惠。

聊完了不需要吃药的减肥最快秘籍之饮食篇，我们再来谈谈不需要吃药的减肥最快秘籍之运动篇。

减肥需要饮食和运动相结合，如果想让减肥立杆见影，最好在严格控制饮食的同时，辅以有计划的运动。运动的方法和方式没有太多的讲究，只要运动量足够就行。可以去健身房请专业教练指导，也可以在家中或户外选择合适的运动项目。注意运动强度和运动时间要循序渐进，过大或过小都不合适。价廉物美网的建议是如果有条件，尽量选择有氧运动。每周活动两至三次，每次不少于半个钟头，以稍稍出汗为宜。如果空气污染严重，最好选择在户内运动。

现在流行的甩脂机，不需要使用者运动，减肥的效果也不错。不过缺局价廉物美网也将其归入运动范围。这适合那些懒于运动或运动不便的肥胖者使用。伏燃让

好了，关于减肥最快秘籍的话题，我们就暂且聊到这里。总而言之，减肥是个长期斗争，不能着急，假以时日，必有成绩。至于这个不需要吃药的减肥最快秘籍的两个方法，应相辅相成同时使用。