更年期应该吃什么

更年期应该吃什么

患有更年期的患者会很影响自己的身体的，有的患者还会心情烦躁，而且总是会出虚汗之类的症状就会出现了，这个时候患者的饮食也应该好好的注意的，平时的时候可以多吃一些有营养的食物，比如地黄枣仁粥，是会有安神宁心，敛汗的作用的。

我患有更年期综合征已经哟多半年的时间了，这段时间以来，总是会出现身体出虚汗的症状了，而且有的时候还会感觉到自己的身体很虚弱了，经常会因为一点小事情，而大发脾气，自己现在的脾气变得很急躁了，心情一点都不好，吃点什么比较好呢。

><1，患有更年期综合征的患者，是可以吃点地黄枣仁粥的，需要准备好一些用料，就是：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量，然后把酸枣仁加上税研成末取汁100ml，然后再把生地黄放在砂锅里面煮出100毫升的水，加在用大米熬成的粥里面就可以喝了，一般一天一到两次就可以了，而且患者平时还需要注意自己要好好的休息是比较好的，多吃一些蔬菜也可以的。

2，得了更年期综合征的患者，平时还可以自己做一点虾米粥喝也是很好的，就是需要几个虾米，然后再加上一点小米，八虾米切成丁之后和小米一起熬煮，就可以了，而且等煮熟之后再加上一些调味料：盐，味精，还有葱末适量就可以吃了，每天一次就会很好的缓解更年期综合征的症状的，而且患者平时不可以总是呆在家里面，适当的时候还需要出去玩一下，也是很好的，平时还需要调整好自己的心态。

3，得了更年期综合征的病人，平时还可以做点七宝粥的，就是准备红豆40颗，黑豆50颗，黄豆50颗，莲子20颗，然后再加上红枣24枚，核桃仁6个，准备好了之后在一起熬煮就可以了，一般每天两到三次就可以了，平时的时候患者还需要注意多吃一些蔬菜和水果也是可以的，日常的生活中一定要保持良好的心情，而且还需要多干一些事情也是可以缓解自己烦心的状态的。

最后，得了更年期综合征的患者平时一定要多吃一些强身健脾，而且还要多吃一些安神宁心的食物是比较好的，日常的生活中不可以吃辛辣的食物，而且不要总是想一些不好的事情了，需要注意好好的休息也是很重要的。

七宝粥

原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

制作：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

用法：1日3次。

疗效：强肾、健脾

疗效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

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