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跑步机能减肥吗跑多少分钟

跑步机能减肥吗跑多少分钟

的有关信息介绍如下:

跑步机能减肥吗跑多少分钟

我想向大家咨询一下在跑步机上跑步减肥效果怎么样,如果想要减脂效果好一点的话,每一次跑步大概要跑多长时间才能有效。

因为最近这段时间我们这个地方的气温越来越高,有的时候在早晨气温就已经达到了将近20度,所以特别不适合在户外运动,我就办了一张健身卡到健身房,每天都是在跑步机上跑步,但是不知道在跑步机上跑步效果会不会打折扣,如果想要起到减脂的功效,得跑多长时间。

1、 在户外跑步也好,在室内的跑步机上也跑,只要时间够长都能够起到减肥的效果,但是在室内的跑步机上跑步所消耗的热量要比在户外跑步低,因为我们在户外跑步的时候路面的摩擦力要比跑步机上的履带更大,而且户外的路面是有弯路以及坡路的,所以它所需要消耗的热量会更大。

2、 跑步是一个有氧运动,有氧运动,要想起到减脂的效果,一定要运动超过30分钟,因为在我们运动的最初期,实际上消耗的是我们体内的糖原,并不是脂肪,当我们体内的糖原被消耗到一定数量的时候,才会调动脂肪。

3、 所以说如果你跑步时间太短的话,比如说只跑了20分钟,但这个20分钟之内你所消耗的都是体内的糖原,还没消耗体内的脂肪,只有你超过了这20分钟到30分钟甚至40分钟的这一段期间才是消耗脂肪。

另外,运动的强度也是非常重要的一点,跑步的时候运动强度虽然不用太高,但是也不能太低,如果太低的话,也起不到减脂的效果,最好是保持在自身最大的运动强度的75%左右。