什么样的运动最适合减肥

什么样的运动最适合减肥

作为一个刚刚开始减肥的人，我们应该更多地关注减肥运动中的一些问题，哪种锻炼最能减肥，哪种锻炼效果最好，怎样才能尽快拥有一个好的身体？在部门里锻炼了一段时间后，我们仍然没有得到我们想要的身体，其中一些人比以前更胖了。怎么回事？对于那些减肥的人来说，选择运动来减肥是非常重要的。选择减肥运动项目，事半功倍。哪种减肥运动对减肥更好？这取决于具体情况，因人而异。

游泳时，人们兆兄在水里呆的八宏正分钟所运动的热量与在同样温度的空气中停留两小时所消耗的热量相同。游泳时，人的新陈代谢也很快，一小时可以消耗五百五十卡路里。游泳时，全身的关节和肌肉可以均匀协调，不仅可以达到减肥的效果，还可以使身体更加匀称。

慢跑，轻松的跑步又叫有氧代谢之王，而慢跑是“健身跑步”。慢跑很简单，运动量调整得很好，减肥效果更显著，每小时消耗655卡路里。慢跑不但可以有效保持健康，还可以燃烧脂肪，不断减少身体脂肪的储存，达到减肥的效果。慢跑时，应及时补充水分。最好每天跑3~5公里。跑步后，腿部肌肉应该伸展。

力量训练，借助力量训练器材，可以族绝袭使肌肉更加紧致，从而达到减肥塑身的效果。它每小时可以消耗480卡路里，不同的设备可以消耗不同的热量。与有氧运动相比，无氧运动可以达到运动后减肥的效果，因为运动时肌肉撕裂会在无氧代谢后产生大量的乳酸，而在修复受损肌肉和乳酸代谢的过程中，即使不运动也会消耗大量的脂肪。

有氧运动和无氧运动有相同的减肥效果。区别在于有氧运动首先消耗脂肪，无氧运动首先消耗糖。最好把两者结合起来。即使在休息时，力量训练也能改善身体的新陈代谢。