40岁怎么抗衰老呢

40岁怎么抗衰老呢

1女人抗衰老吃什么好

哪类食物可以抗衰老?

1、硬壳类食物

植物果实或籽的外面包着一层硬壳食物，如花生、核桃、松子，葵花子，南瓜子，香榧子，榛子，芝麻等，都含有丰富的优质的蛋白质。

2、菌类植物和水果蔬菜

以香菇为代表的菌类食品是一种高蛋白低脂肪的保健食品，具有提高机体免疫力的抗癌等作用。

蔬菜，水果因含有超氧化歧化酶，能消除体内的起氧化自由基，对人体有益。

3、海鲜类食物

海鲜食品如鲳鱼，带鱼，海参，海蜇皮，海带，紫菜及海贝类等，经常食用对人体都有益，这类食物中都含有丰富的蛋白质，所含有脂肪又都是不饱和脂肪酸，特别富有磷，钙，铁，碘，锌等元素。

240岁怎么抗衰老呢

1. 按摩

随着年龄的增长，肌肤的松弛现象越来越严重，特别是眼周肌肤老化速度加快。

这个阶段的女人应该给肌肤补充大量的营养，要积极做日常保养，勤选护肤产品。

选在睡觉前做按摩，效果会更好，准备按摩霜或是保养乳/霜，以轻弹的方式顺着眼周肌肤弹6次，再针对眼部的鱼尾纹和眼袋，以同样的方式进行保养，保养时间约3到5分钟适宜。

2. 护肤产品

眼霜：要选择滋润效果强的，保养成分不易挥发，可深入肌肤，发挥功效。

眼周防晒：防晒指数在SPF15-30防晒品，可有效减缓衰老。

眼膜：选择紧致保湿的产品。

3. 卸妆不宜过度

不建议浓妆艳抹，也不建议使用清洁力度过于强大的卸妆产品。

若是每天化的淡妆，除了眼部和唇部需要用专门的卸妆产品外，其他的部位只要用清洁产品清洗脸部2次，就可以将妆容清洗干净。

4.高滋润保养

肌肤缺水是老化的一个重要原因，因此护肤产品的选择应注重滋润度，也就是油脂。这层油脂可以在肌肤表面形成一道天然的保护膜，防止水分流失和挥发。

建议使用含荷荷巴油、乳木果等高油脂成分的护肤产品。

抗衰老最关键的还是要保持心情的舒畅，很难想象每天都愁眉苦脸的人，会有一张容颜永不老的脸。

当四十岁的时候，皮肤的衰老的速度开始加快，注意是因为皮肤缺水严重，所以如果能够让皮肤水润，也可以减慢衰老的速度的。

3按摩脸部会导致衰老吗

1、不会的,我们看到很多上了年纪的女性都会出现脸部松弛和下垂的现象,这个和脸部的新陈代谢速度减缓有很大的关系,如果能加强脸部的运动,让脸部的肌肤出现肌肉,比如苹果肌,这样的话脸部自然就会看起来很立体的。

按摩的同时可以在饮食上好好的调理,吃一些高胶原蛋白的食物。按摩前,可以先涂上护肤霜,起到润滑作用,以防加重皱纹;不可用指尖掐按,否则容易划伤皮肤,应该用指腹按压;不可大面积揉搓;按摩时配合呼吸很重要,吸气后,边吐气边缓缓施力按压约5秒,然后依此节奏,每按压5秒配合一次呼吸;力度以略酸痛但无不适感为宜。

2、经常按摩脸部可以促进血液循环,延缓衰老,防止皮肤下垂。经常按摩头部可以滋润头皮,甚至可以令白头发长出黑发。

方法一天有时间就按摩一下,注意手部清洁,手掌打转轻轻上划。就像洗脸一样。

3、经常按摩脸部不仅有利于保持肌肤的弹性,也可以保持肌肤的活力,最重要的便是延缓肌肤衰老,下面,就为大家介绍绍一套脸部按摩法,通过对额头、眉眼的按摩来增加肌肉弹性,长期坚持能防止青春早逝。

首先是用户两手五指按住额头正面和侧面,指头缓缓地由发际线向头顶推揉。头部两侧的肌肉对面颊起到牵拉支撑作用,按摩这一带的肌肉可增加肌肉弹性,有助防止法令纹的形成。

其次就是将大拇指、食指以及中指捏起眉头,用大拇指顶在眉头下侧凹陷处,用力按压片刻,以有酸胀感为宜,然后一点一点向左右眉梢捏揉。眉部肌肉对眼睛起到牵拉支撑作用,通过按摩眉部,能放松肌肉,消除视疲劳、防止眼角下垂。

440岁后四招抗衰老

研究发现，缺乏适当的营养和锻炼，40岁后身体衰老速度会变快。

美国“旧学校新身体”网站最新载文，刊出美国健身专家斯蒂夫·霍尔曼和贝姬·霍尔曼总结的“40岁后的抗衰老妙招”。

1.适量保存脂肪。一味强调低脂肪饮食其实是一大误区。适量摄入脂肪并不可怕，不会让人更胖，反而有助于身体产生必需的多种激素。

比如，雄激素(睾酮)的产生就离不开胆固醇和饮食脂肪。

过分坚持低脂肪饮食，容易导致疲惫、憔悴和乏力。

2.锻炼减少到40岁前的1/4。过量耐力训练并不能逆转衰老进程。

很多情况下，动感单车及任何形式的耐力训练，反而会增加自由基，导致衰老加速。

聪明的锻炼应该是40岁前的1/4。

3.少抱怨。不服老是保持年轻的要诀之一。

如果周边的人总是抱怨衰老、痛苦，那么最好离开。

多与乐观积极的人在一起，自己也会受到积极的感染。

4.避免慢性脱水。经常喝水好处多多，喝水有益燃烧体内脂肪，抑制饥饿感、让皮肤更年轻。

每天保证喝足量的纯净水，坚持几周就能让你看上去年轻好几岁。

5女人年轻10岁抗衰老秘方

1、眼睛需要多用精华

最近听说个趣闻，一些台湾的女明星，担心眼部长鱼尾纹，每次大笑时都用手按住眼角，不让眼睛眯起来。看来眼部真的相当脆弱，我们的第一条皱纹往往都从这里开始。

但只要你早早呵护眼周皮肤，大可不必这么紧张。

每次涂抹眼霜，先均匀平铺在眼周，然后用手指按压眼头、眼眶、太阳穴、眉骨几个穴位，再由外向里轻轻拂过下眼睑，这个动作可以减轻干纹，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角轻拍，给爱笑的眼睛加餐。

2、拒绝长皱纹坏习惯

坐在我对面的女孩有个习惯，一发呆就用一只手托着下巴。于是前两天听到她大声惊呼，一边脸眼周多了细纹!这种托着下巴的方式，挤压皮肤最容易出现纹路。

这时要做的是，加强补水。

纹路形成，缺水是一大原因。补水之后涂上抗皱精华，再以手指垂直纹路轻抚。再有，发呆时换一种托腮方式，反倒能提升脸部肌肉：用你的大拇指放在耳后，其余四指贴在脸颊，轻托起耳朵。

3、运动才能年轻态

即使不爱运动，为了皮肤，每天也跑上20分钟吧，这样可以让脸部的肌肤同样进行训练，既能瘦脸，也能变弹力。

如果没时间做运动，这款产品也可以帮脸部进行有氧运动——娇韵诗的青春驻颜霜，使用它时，需要配合拍打28下，利用拍打动作，加强血液循环，脸部细胞就能充分地进行有氧运动，之后皮肤会变得很红润，就像刚刚从跑步机上下来!

4、要年轻，学会阅读成分表

都说25岁是女人的一个坎，从那时起，你的肌肤开始走下坡路。

不过这个坎很可能提前到来，城市的污染，工作的压力，日晒，对于初期抗老来说，还有一个关键词，就是抗氧化，抑制自由基泛滥。

所以现在你要关注一下这些成分：酚类成分(白茶多酚，红酒多酚，绿茶多酚，葡萄多酚)、虾青素、茄红素、右旋VE等等，此外，还要关注一些激发胶原蛋白增生的成分，如多肽。

5、眼部按摩操

眼部特别娇弱，最难以抵抗外界的伤害。那么我们让它变坚强点，像锻炼身体一样，锻炼眼部肌肉。

食指和中指做V字形，撑开眼框，力度不需太大，然后紧闭双眼，再用力睁开，反复这个动作，每天3分钟，眼周有点酸酸的，不过却非常有效。

6、颈部，不要用面霜凑合了

平时经常用面霜直接涂在颈部，不过实际上颈部皮肤与面部截然不同，面部产品的养分很有可能颈部根本不吸收，敷在表面更加油腻。

而专门针对颈部的提拉产品，不但能改善颈纹，同时防止双下巴的形成。

涂抹时，由下而上，逆着毛孔，让营养吸收;再由上至下，由淋巴位置轻抚到胸膛;最后一步，沿颈纹走向按摩。