您的位置首页生活百科

铅球爆发力的训练方法有哪些

铅球爆发力的训练方法有哪些

的有关信息介绍如下:

铅球爆发力的训练方法有哪些

铅球运动员需要的是爆发力,除了必要的体能(长跑)外,还需要增加身体的协调能力和爆发能力。可采用杠铃压肩,哑铃训练的方法,采用训练爆发力,从而达到提高成绩。具体来说,负重训练要速度快,姿势正确。比如,杠铃压肩,要深蹲,挺起时挺胸、腰绷紧,速度要快,份量可逐渐加重,注意呼吸。方法很多,不一一叙述,只要动作规范,可提高成绩。