Simone该怎么制定减肥一个月的计划？
的有关信息介绍如下：减肥的时候设计计划，其实一开始千万不要给自己设立太高的目标，什么一族茄个月瘦20斤之类的，哪怕你体重基数真的很大，也不建议你减肥速度太快，这样不仅对身体有损伤，对你接下来的减肥也会设置了障碍。
所以，制定减肥计划的第一步，是选一个自己够得着又比较实际的目标，既能鼓励自己继续保持减肥直至目标达成，另一方面也给自己一些弹性空间。
其次，就是要知道想要达成减肥目标，你需要做什么事情。
说到减肥，大家都知道，无非就是“管住兆兄察嘴，迈开腿”。但是嘴巴要怎么管住？能吃什么，不能吃什么，这尘薯些你心里要有个数。
如果是食量很大的人，我建议是，一个月内逐渐减少一天内主食的摄入量。比如以前你每天午餐要吃一碗饭，晚餐也要吃一碗饭，那么减肥的这个月，就各自减半，但是又不能让自己饿到，所以饭吃少了，蔬菜就多吃。
其次，这个月你需要控制自己不喝饮料，不吃垃圾食品。三分靠练，七分靠吃，所以不需要节食，但一定要控制吃进去的食物是健康的。
另外，你还得根据自己的生活情况，安排一些运动，提高你的代谢水平。
有的人工作繁忙，每天运动也做不到，那就至少一周三次，每次40分钟以上，无论是跑步还是去健身房都可以，反正提前设置好计划，就不用纠结到底要怎么运动。
做计划总是容易的，关键是要有执行力，那样苗条的身材才离你不远哦~
