长期早上喝咖啡，会有哪些好处和坏处呢？

长期早上喝咖啡，会有哪些好处和坏处呢？

生活中很多人喜欢喝咖啡，因为咖啡是一种常见的饮料芦伏，喝一杯咖啡真的可以收获一些好处。但是，买咖啡的时候，要知道它的性质。咖啡有很多种，并不是所有类型的咖啡都能促进人体健康。如果喝了不合适的咖啡，很容易带来负面影响。我们先来了解一下早上喝咖啡有什么好处。

早上喝一杯咖啡可能有三大好处，但多喝咖啡没用

改善肠道菌群

咖啡含有大量的营养物质，除了我们熟知的咖啡因，还含有多种多酚、碱等。这些物质其实对健康很有帮助。在日常生活中，每天喝1~2杯咖啡可以起到很好的提神效果。同时，咖啡中的活性成分还可以改山咐善肠道中维生素的生存环境，从而对胃肠道的健康起到积极的作用。

提高身体免疫力，清除多余自由基

其实我们体内有很多多余的自由基，就是自由基。当自由基过多时，会因缺少电子而与体内原有细胞争夺电子，进而通过一系列复杂的反应，从而大大增加人体患癌症的风险。

但咖啡中含有大量的多酚类物质，具有一定的抗氧化能力。所以一天一小杯咖啡，对于想防癌的人来说也是不逗哗纯错的选择。

促进热量消耗，帮助减肥

不知道大家有没有听过黑咖啡。黑咖啡虽然也是咖啡的一种，但是不添加化学成分。虽然味道苦涩，但可以促进体内热量的消耗，加快体内的新陈代谢速度，从而有助于减肥。

虽然早上喝咖啡有一定的好处，但是很多人也有喝咖啡的习惯。但是不建议喝速溶咖啡，速溶咖啡往往会添加一些甜味剂和香精。饮酒过量也容易产生肥胖的风险，摄入过多的这些食品添加剂很容易导致血糖升高。如果肥胖或糖尿病正在影响健康，有必要远离这种类型的咖啡。

咖啡能生效的时间一般在4小时左右。如果睡前喝咖啡，或者睡前喝得离得很近，也可能影响睡眠质量。

同时也要注意不建议我们喝以下咖啡的问题。

速溶咖啡不建议大家喝:这种咖啡往往会添加一些香精和甜味剂，冲泡时会散发出很浓的香味，让人深深着迷。但是，正是因为这些诱人的味道，消耗了大量的热量，影响了咖啡对身体的益处。