Simone脖子骨头疼怎么办
的有关信息介绍如下：
脖子骨头疼，主要还是长时间低头造成的肌肉组织、韧带组织牵拉，形成的棘上韧带炎或者棘间韧带炎，治疗上有以下几点：
第一、避免低头的动作太久；
第二、注意多向后仰头的锻炼，包括扩胸运动、向后仰头，可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。这些都能够加强肌肉的力量，也就减轻了骨头之间的负荷，从而使疼痛消失。
第三、日常生活当中也可以进行有氧运动，比如骑自行车或者打球，对脖子骨头都非常有好处。除此之外，当休息的时候，一定要保持肌肉组织放松的状态，切不可喜欢垫高枕头或者用颈椎枕，因为这个东西没有效果，喜欢怎么睡就怎么睡。
