补脑增强记忆力吃什么食物好

补脑增强记忆力吃什么食物好

没有任何相关研究表明,仅仅靠食物就能提高记忆的效果。即便食品中确实有补充脑部营养的成分,却不足以直接达到补脑、增强记忆的效果。

平时可以适量食用一些对大脑和神经有好处的食物,对大脑和神经有好处,能够在一定程度上促进大脑神经的发育,主要有以下几种:

1、食物中含有丰富的不饱和脂肪酸:核桃、牛油果、玉米、杏仁等,含有大量不饱和脂肪酸,是大脑的一种重要营养素,如果摄入不足,就会使大脑变得不饱和脂肪酸增多,从而增加大脑的营养,如核桃,牛油果,玉米,杏仁等;

2、高蛋白食品:蛋白质是一种有益于神经发育的营养素,能为大脑神经发育提供营养,富含蛋白质的食物有鱼、鸡蛋、牛奶、黄豆、鸡肉、牛肉等;

3、营养丰富的食物:磷被称为“智慧之盐”,是传递神经刺激的重要物质,也是人体神经组织的重要成分之

一,每天吃一些富含磷的食物,可以给大脑神经带来一些益处,例如香蕉、南瓜籽、猪肝、猪心、西瓜籽、牛肝、牛心等;

4、丰富的亚油酸食品:亚油酸可促进微循环,改善脑部营养,还可减少脑部血管的危险。

家里做饭的时候可以吃一些花生、松子仁,也可以用大豆油、玉米油、芝麻油等来烹饪,有助于大脑的发育,对增强记忆有一定的作用;

5、维他命丰富的食物:维他命是维持身体机能非常重要的营养物质,但只能从饮食中获取,所以在饮食中补充维他命,对脑功能很有必要。

一般而言,猕猴桃、苹果、橘子、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜和水果中,维他命含量都非常丰富;

6、其它:海参、干贝、鱿鱼、海参等海产品中含有较多的钙、镁、铁、硒、锌等微量神经细胞和大脑细胞功能,还能帮助维持神经细胞和脑细胞功能。

另外,摄取足够的糖也很重要,大脑在思考时会消耗大量的糖,如果摄取不足,就会影响大脑的正常思维过程,导致记忆下降。

不过在食用这些食物的时候,也要注意适量,以免摄入过多而引起其他不良影响。

要想增强记忆,光靠食物滋补是不够的,还需要平时注意休息,必要时还要进行专业记忆训练等。