含维生素B的食物有哪些?

含维生素B的食物有哪些?

1、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

2、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊孝稿弊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

扩展资料：

其他维生素的用途

1、维生素A

维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。

2、维生素D

食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。它有助于牙巧族齿和骨骼的生长发育，能防止骨质疏松症。

参考资料来源：人民网-大量出汗要补充维生素 富含维生素的食敬派物

参考资料来源：人民网-维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康