瘦腹的运动有哪些呢？

瘦腹的运动有哪些呢？

吃减肥产品或运动减肥,谈到减肥这个话题,很多人都会特别感兴趣。许多人可能认为减肥不仅仅是一件很痛苦的事,而且更难做。事实上,想要瘦肚子只是减肥中比较难的一部分,但并非没有办法可做。那到底什么运动能让你瘦腹呢?以下就详细介绍一下这方面的情况。

向下抬腿作收腹式运动

这项运动还充分发挥了腹肌的力量,并强调下半身的力量。作法:躺着,双手放在身体两侧,双脚可以交叉。膝盖用力地抬起双腿,膝盖弯曲。接着重复一遍。因为动作比较简单,所以要靠腹部的力量而不是大腿的力量。

伸直双腿收腹法

与第7个动作相似,躺在地面上,双脚指向天花板。双手抱头,使劲地将脚跟指向天花板,使身体形成一个“u”字型。双手都放下,重复一遍。

平放在胳膊和脚尖上的运动

这种类似俯卧撑的平板运动排在第十位,锻炼腹部、背部等关键部位,效果也很好。作法:仰卧,前臂撑地。脚支撑着地面,身躯俯卧。靠腹部和手臂的力量使身体保持在悬空状态,臀部不要凹到地面。在这种姿势下保持20到60秒,然后放下,再次重复。

强腹轮运动

在体育馆经常见到健腹轮,锻炼的重点部位是脖子和手臂。作法:坐在坐垫上,双手握住扶手。腹部收缩使身体前倾,重复12-16次。试着用腹肌代替手臂肌肉。

可瘦腹运动的方法很多,在以上的文章就已经为大家介绍了。要知道运动是健康的减肥方法,想要瘦腹也是道理,最好是通过运动来锻炼。每个人都是为了自己的健康,不要为了很快看到效果就盲目地吃一些可以说是瘦腹的产品哦。