如何长高？

如何长高？

借助一些所谓的功能食品帮助增高，其实这是个误区。首先，我们国家目前并没有批准任何“增高\”食品。其次，富含氨基酸的食品也一样无效。注射氨基酸制剂，短期内血药浓度迅速升高以后，的确会刺激分泌生长激素，但如果长期吃就没有什么疗效。再次，肽类的东西没有办法躲搜首过消化酶，因此在胃肠里面多半会变成氨基酸，所以吃生长肽跟吃肉没有什么区别。最后，如果不小心吃下了含有性激素的食物，虽然短期内可以促进长高，却会让他们的骨骺很快愈合，失去正常长个的机会，变成真正的矮小症。 1、人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个世升数时期促进长高营养是基础。要多吃笑弊些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，添加适量的钙质和鱼肝油，这对增高是很有益处的。 日常饮食中，应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。 2、体育锻炼应尽量选择自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。每次锻炼以半小时左右为宜。 3、保持愉快的心情 4、保证充足的睡眠，希望长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进长高的重要途径。 增高要用科学方法，不能为了长高就拔苗助长，使用一些含激素的功能食品哦。